logo

Hubungi
Dibagikan:16 September 2018

Jangan Lakukan Hal Ini Jika Anda Kurang Tidur

Jangan Lakukan Hal Ini Jika Anda Kurang Tidur – Sudah pernahkah Anda alami kurang tidur? Rasa-rasanya begitu tidak nyaman kan? Baiknya seorang mesti tidur saat delapan jam /hari, hingga bila kurang dari itu karena itu badan akan alami beberapa permasalahan.

Kurang tidur akan membuat Anda seringkali ngantuk, kurang konsentrasi, konsentrasi alami penurunan, kurang daya atau gampang capek, gampang lupa dan situasi hati yang jelek.

Untuk kembalikan keadaan badan supaya fit lagi, ada banyak hal yang butuh Anda jauhi untuk sesaat waktu. Tentunya Anda mesti tidur sesudah itu, supaya kembali sehat. Dikutip situs Meet Doctor, ini 7 perihal yang perlu dijauhi saat kurang tidur:

Janganlah minum kopi serta teh

Mengkonsumsi kopi serta teh yang banyak terkandung cafein cuma akan membuat Anda semakin susah tidur. Tidak hanya badan Anda juga semakin tidak nyaman, kurang daya, serta kualitas tidur alami penurunan.

Janganlah berolahraga berlebihan

Janganlah kerjakan berolahraga yang intensitasnya tinggi. Kerjakan saja berolahraga mudah seperti bersepeda, hingga badan lebih santai serta tidak memunculkan kecapekan yang berlebihan.

Janganlah tidur siang berlebihan

Jauhi tidur siang terlalu berlebih dengan tujuan membayar minimnya waktu tidur Anda pada malam hari. Cukuplah 30 menit atau 1 jam cukup sudah, karena bila Anda lama tidur siang justru akan membuat susah tidur pada malam hari.

Janganlah tidur waktu bukan waktunya

Dengan alami, siklus tidur normal manusia ialah pada malam hari. Janganlah menyalahi perihal normal itu karena bisa menyebabkan permasalahan kesehatan.

Makan junk food

Junk food tinggi sekali kalori serta berlemak. Ini bisa memengaruhi kesehatan serta berat tubuh. Makanan tidak sehat juga tidak melakukan perbaikan kualitas tidur, justru merusaknya. Pilih makanan sehat saja seumpama sayur serta buah fresh.

Janganlah lihat sosial media

Jauhi melihat hp serta media sosial, karena sinar hp bisa membuat Anda semakin susah tidur, dan sosial media dapat menyebabkan stres.

Janganlah ngemil pada malam hari

Waktu Anda ingin tidur pulas pada malam hari, jauhi makan camilan di waktu itu. Badan tidak mengolah dengan baik waktu Anda tidur hingga hal tersebut dapat membuat Anda terasa tidak nyaman serta kualitas semakin terganggu.

Share