logo

Hubungi
Dibagikan:18 August 2017

Berenang Bisa Kurangi Rasa Sedih

Berenang Bisa Kurangi Rasa Sedih – Bagaimana Anda menyingkirkan rasa sedih karna patah hati? Tidur sepanjang hari, berbelanja, atau dengarkan lagu-lagu melankolis? Bila sekarang ini Anda tengah berjuang untuk kembalikan mood yang tersungkur karena patah hati, mengapa tidak berenang saja?

Walau normal untuk tiap-tiap manusia untuk mempunyai rasa sedih serta amarah pada suatu hal yg tidak jalan harusnya, respon emosional ini bisa buat seorang jadi lesu, putus harapan, tidak berdaya, tidak semangat, bahkan juga menarik diri dari lingkungan.

Oleh karenanya beberapa orang yang pilih menghindar dari kondisi yang dapat menyebabkan rasa sedih supaya tidak alami beberapa efek itu. Banyak juga yang pilih tidak untuk mengacuhkan gejolak emosi ini karna seringkali tidak tahan hadapi kesedihannya.

Tetapi, memendam emosi bisa membahayakan kesehatan Anda. Rasa sedih serta rasa kecewa yg tidak diatasi bisa berbuntut pada depresi klinis.

Diluar itu, satu riset yang diterbitkan dalam Journal of Psychosomatic Research temukan kalau orang yang menyukai memendam emosi alami penambahan resiko kematian awal karena penyakit jantung koroner.

Orang yang punya kebiasaan memendam emosinya juga akan membawa fikiran negatif pada badan yang bisa mengganggu keseimbangan hormon. Hal semacam ini lalu tingkatkan resiko penyakit yang terkait dengan peradangan serta rusaknya sel, seperti kanker, osteoporosis, serta sindrom iritasi usus (IBS).

Lantas mengapa berenang dapat jadi langkah menangani rasa sedih?

Menurut Aimee C. Kimball seseorang psikolog sekalian kepala kursus mental di Center for Sports Medicine di University of Pittsburgh Medical Center, berenang bisa kurangi rasa sedih, kekhawatiran serta depresi dengan penting.

Argumennya, saat Anda tengah berenang, badan juga akan melepas endorfin, senyawa alami didalam otak yang dapat menimbulkan perasaan bahagia, bahkan juga euforia. Zat endorfin ini yang juga akan menangani rasa sedih, menyingkirkan stres, serta tingkatkan perasaan suka.

Aktivitas berenang ini dapat hentikan hormon stres, merubah rasa kuatir karna sedih jadi perasaan yang lebih santai serta tenang. Dengan simpel, berenang dapat merangsang satu senyawa kimia di otak yang mendorong perkembangan sel saraf.

Berolahraga seperti berenang dapat memengaruhi serotonin yang hasilkan atrial natriuretic peptide (ANP). ANP bermanfaat untuk mengatur keseimbangan elektrolit pada badan, tetapi beberapa waktu terakhir diketemukan kalau ANP menolong menyingkirkan stres lewat cara mengatur tanggapan otak pada kekhawatiran serta stres.

Diluar itu, berenang memerlukan pernafasan dalam yang berpola, serta dipadukan dengan peregangan otot serta relaksasi. Gabungan ketiganya sudah jadi unsur perlu dari banyak cara kursus relaksasi yang lain, seperti yoga yang ampuh mengusir stres serta rasa sedih.

Berenang buat badan Anda merasa tambah baik, hingga ini selanjutnya juga dapat buat fikiran Anda tambah baik. Dengan perlahan-lahan namun tentu, berenang dapat menolong menangani rasa sedih yang Anda rasakan.

Berenang juga dapat jadi berolahraga pilihan untuk Anda yg tidak sukai keluarkan banyak keringat atau buat lutut Anda sakit. Serta bonusnya, berenang membuat badan jadi atletis yang juga akan buat bekas pacar kecewa sudah meninggalkan Anda.

Share